Optimiser les activités Les Mills dans Xplor Deciplus

Présentation de Les Mills

Les Mills, partenaire d'Xplor Deciplus, vous propose un catalogue d’activités sportives prêtes à l’emploi. Grâce à cet article, vous allez pouvoir intégrer les visuels et les descriptions officiels à votre logiciel Xplor Deciplus. 

👉 En améliorant la façon dont vous mettez en avant vos activités dans Xplor Deciplus, vous rendrez la navigation et la réservation dans l'application encore plus engageante et simplifiez la découverte de vos cours pour vos adhérents.

Optimisation du contenu de vos activités Les Mills

Étape 1 – Accéder aux activités

1. Connectez-vous à votre back-office Deciplus.
2. Allez dans Manager > Activités & ressources > Activités
3. Cliquez sur Ajouter une activité ou sélectionnez une activité existante à optimiser.

Étape 2 – Optimiser le contenu de vos activités Les Mills

Vous trouverez ci-dessous la liste des activités proposées par Les Mills. Pour chaque activité, nous mettons à votre disposition un ensemble de données fournies par Les Mills, qui vous permettrons de proposer à vos membre l'affichage adapté à chaque activité sur votre application membre Xplor Active :

Le nom officiel LES MILLS, Une banque d'image proposée par la marque, Une description de l'activité proposée par la marque. La couleur officielle pour l'affichage planning

💡 Conseil : Utilisez les noms et descriptions proposés par LES MILLS afin de garantir une expérience fidèle à la marque et claire pour vos adhérents.

Liste des activités Les Mills 

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LES MILLS BODYBALANCE

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYBALANCE Le mélange parfait de yoga, tai chi et Pilates.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Logos 1 (fond clair) : Logos 2 (fond sombre) : Logos 3 (fond clair) : Logos 4 (fond sombre): Couleur de l'activité :  #B7D777	LES MILLS BODYBALANCE est un cours qui mixe le yoga, le tai chi et le Pilates qui améliore votre souplesse, votre corps, votre quotidien et apaise votre esprit.  Vous vous étirerez au travers d’une série de mouvements de ces 3 disciplines, le tout sur un fond de musique inspirante, apaisante. Le contrôle de la respiration fait partie de tous les exercices et les instructeurs proposent toujours des options pour ceux qui débutent ou qui en ont tout simplement besoin. LES MILLS BODYBALANCE est une excellente introduction si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant. Si vous pratiquez déjà une forme de yoga, vous apprécierez la variété par rapport à votre cours habituel. Bénéfices  Améliore la mobilité et renforce le centre du corps Diminue le niveau de stress Recentre l’esprit et crée un sentiment durable de bien-être et de calme.	BODYBALANCE Durée : 45 à 55 minutes Matériel : Tapis, éventuellement brique de yoga ou sangle (optionnel) Niveau : Tous niveaux Intensité : Faible à modérée

LES MILLS BODYPUMP

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYPUMP Les fondamentaux de la force.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	LES MILLS BODYPUMP est un entraînement complet de force et d’endurance fonctionnelle, combinant barre, poids et exercices au poids du corps. Il s’agit d’un entraînement complet du corps qui utilise des mouvements fondamentaux d’haltérophilie et de musculation et des mouvements fonctionnels, avec des charges légères à modérées (40–70% du 1RM) sur un très grand nombre de répétitions et très peu de temps de repos. Chaque chanson fait travailler un groupe musculaire. Les longs blocs de travail avec des pauses minimales exploitent le temps sous tension, déclenchant des modifications biochimiques qui génèrent des gains en force, tonifie les muscles, donnant un aspect ferme et dessiné. Le travail se fait sur le tempo, avec la sélection musicale, ce sont deux éléments essentiels pour renforcer la dimension collective de l’entraînement, créer cohésion et motivation. Bénéfices  Développe l’endurance musculaire Renforce tout le corps Augmente le métabolisme Améliore la composition corporelle	Durée : 45 à 60 minutes Matériel : Barre, poids, disques, tapis Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Modérée à élevée

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Développez votre force, renforcez votre corps.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #B6D7A8	LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT est un programme de renforcement fonctionnel conçu pour améliorer la force globale, la puissance et la stabilité musculaire. Chaque séance combine des exercices avec poids libres, barre et mouvements corporels pour travailler tous les groupes musculaires. L’entraînement suit une progression structurée, alternant phases de haute intensité et périodes de récupération active, afin d’optimiser la force, l’endurance et la coordination. Les instructions guidées vous permettent de maintenir une technique parfaite, tout en maximisant l’efficacité de chaque mouvement. Bénéfices  Développe la force musculaire et la puissance fonctionnelle Améliore la posture, l’équilibre et la stabilité du tronc Prévient des blessures grâce à un travail contrôlé et progressif Augmente l’endurance musculaire et la confiance en soi lors de l’effort physique	Durée : 45 minutes Matériel : Poids libres, barre, tapis Niveau : Intermédiaire Intensité : Modérée à élevée

LES MILLES BODYPUMP HEAVY

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYPUMP HEAVY Plus lourd, plus fort, plus loin.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #B6D7A8	LES MILLS BODYPUMP HEAVY est un entraînement de musculation basé sur le tempo, conçu pour activer le moteur métabolique et développer de la masse musculaire maigre comme aucun autre programme. Inspiré des techniques traditionnelles de musculation, ce cours puissant repousse les limites de la force, favorise le développement musculaire et génère des gains de performance mesurables. Simple à suivre, il s’appuie sur un tempo lent, des charges modérées à lourdes et des phases de récupération généreuses. Vous apprenez à maîtriser la posture, la technique et l’exécution de chaque mouvement, en toute sécurité. Porté par une musique iconique et l’énergie du groupe, BODYPUMP HEAVY procure une sensation intense de confiance et de vitalité : c’est un entraînement exigeant, énergisant, et auquel on a envie de revenir encore et encore. Bénéfices  Stimule l’hypertrophie musculaire Développe une masse musculaire maigre Permet de gagner en confiance et en maîtrise Augmente le métabolisme Améliore la posture	Durée : 45 minutes Matériel : Barre, poids lourds, disques, tapis Niveau : Intermédiaire à avancé Intensité : Élevée

LES MILLS BODYATTACK

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYATTACK Découvrez votre potentiel athlétique.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	BODYATTACK est un cours à haute énergie dont les mouvements s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux habitués. Vous y retrouvez des mouvements athlétiques, des exercices inspirés de la course à pied ou de différents sports co. Il intègre aussi des exercices de renforcement musculaire comme des pompes, des sauts, des fentes et des squats. La musique du BODYATTACK est énergisante et très motivante. Elle vous guide tout au long de l’entraînement. Un entraînement qui boostera votre condition physique et votre énergie sans aucun doute. Vous brulez jusqu’à 555 calories par cours (selon votre profil) et vous sortez surtout avec un grand un sentiment d’accomplissement. Bénéfices  Brûle des calories tout en se tonifiant et se sculptant Développe l’endurance Améliore la coordination et l’agilité	Durée : 45 à 55 minutes Matériel : Poids de corps, tapis Niveau : Intermédiaire Intensité : Élevée

LES MILLS BODYSTEP

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYSTEP Montez d'une marche.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	BODYSTEP est en entraînement complet, cardio et musculaire, avec un focus particulier sur la tonification des fesses et des jambes. Attendez-vous à un entraînement de step cardio, hyper rythmé, fun, simple mais stylé, combiné à des exercices comme : les burpees, les pompes et des exercices de renforcement avec poids. Si vous êtes débutant, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses options pour que chacun pratique à son rythme. Cet entraînement propose des séquences cardio qui boostent votre dépense énergétique et donc calorique à pleine puissance. Vous pouvez brûler jusqu’à 540 calories (selon votre profil). Les playlists musicales sont remplies de hits populaires et fun. Bénéfices  Augmente la condition physique et l’endurance cardiovasculaire Brûle des calories et améliore la coordination et l’agilité Tonifie et sculpte les fesses et les jambes	Durée : 45 à 55 minutes Matériel : Step, poids optionnels, tapis Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Modérée à élevée

LES MILLS BODYCOMBAT

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYCOMBAT Le training inspiré des arts martiaux.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	BODYCOMBAT est un entraînement inspiré des arts martiaux, très énergique et totalement sans contact. Donnez des coups de poing et coups de pieds pour vous remettre en forme et brûlez jusqu’à 570 calories par cours (selon votre profil). Aucune expérience n’est nécessaire, cet entraînement s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux habitués. Apprenez des mouvements de karaté, de taekwondo, de boxe, de muay thaï, de capoeira et de kung fu. La musique du BODYCOMBAT est énergisante et très motivante. Elle vous guide tout au long de la séance. Un entraînement qui vous fait repousser vos limites sans aucun doute. Libérer l’endorphine n’aura jamais été aussi simple. Bénéfices  Développe la coordination et libère le stress Brûle des calories Cible tous les groupes musculaires	Durée : 45 à 55 minutes Matériel : Poids de corps, tapis Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Élevée

LES MILLS TONE

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS TONE Le programme 3 en 1.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	LES MILLS TONE est un programme d’entraînement 3 en 1 qui combine cardio, résistance et renforcement musculaire avec un mélange intense de fentes, de squats, de travail fonctionnel et d’exercices avec élastique de résistance et poids. LES MILLS TONE est aussi un programme parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux. Bénéfices  Brûle des calories Développe la forme physique et la force Améliore la flexibilité, l’équilibre, l’agilité et la force du centre du corps	Durée : 45 minutes Matériel : Élastiques de résistance, petits poids, tapis Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Modérée

LES MILLS GRIT STRENGTH

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS GRIT STRENGTH Jusqu’où allez-vous tenir ?	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #D969A4	LES MILLS GRIT STRENGTH est un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la condition cardiovasculaire, développer la force et les muscles (masse maigre). Vous utiliserez des exercices avec barre, poids ou encore juste au poids de corps pour solliciter tous les grands groupes musculaires. Cet entraînement de HIIT est très intense au niveau cardio. Vous alternerez phases de travail maximale et récupération, avec pour objectif de passer plus de 20 minutes dans chaque session d’entraînement de 30 minutes au-dessus de 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Ce programme est destiné aux personnes déjà en forme qui recherchent un nouveau challenge dans leur programmation d’entraînement et un moyen efficace, sécuritaire et motivant de travailler en dehors de la zone de confort, une ou deux fois par semaine maximum Bénéfices  Améliore rapidement la condition cardiovasculaire Augmente la masse musculaire maigre Booste le métabolisme	Durée : 30 minutes Matériel : Barre, poids, step, tapis Niveau : Avancé Intensité : Très élevée

LES MILLS GRIT CARDIO

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS GRIT CARDIO Lead or follow ?	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #D969A4	LES MILLS GRIT CARDIO est un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la condition cardiovasculaire, améliore la vitesse et optimise la dépense calorique. Cet entraînement utilise une variété d’exercices au poids du corps et offre un défi d’intensité nécessaire pour obtenir des résultats rapidement. LES MILLS GRIT CARDIO associe la méthode HIIT (une alternance de phases de travail à intensité maximale et de récupération) à une musique puissante et au coaching des instructeurs au plus proche de vous pour vous motiver, vous dépasser, devenir plus fort et plus rapide. Le but de chaque séance de LES MILLS GRIT, pour chaque participant, est de le faire passer plus de 20 minutes au-dessus de 80% de la fréquence cardiaque maximale. Les mouvements sont rapides, explosifs et le niveau de coordination est plus important. Ce programme est destiné aux personnes déjà en forme qui recherchent un nouveau challenge dans leur semaine et un moyen efficace, sécuritaire et motivant de travailler dans la zone rouge, une ou deux fois par semaine maximum. Bénéfices  Améliore rapidement la condition physique et endurance cardiovasculaire Améliore la vitesse Optimise la dépense calorique pendant et après l’entraînement	Durée : 30 minutes Matériel : Poids de corps, step Niveau : Avancé Intensité : Très élevée

LES MILLS GRIT ATHLETIC

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS GRIT ATHLETIC Plus vite c'est encore mieux.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	LES MILLS GRIT ATHLETIC est un entraînement de conditionnement sportif par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour vous faire progresser, grâce à un entraînement digne de celui d’un athlète. Cet entraînement utilise un step, des exercices au poids du corps et un entraînement de conditionnement sportif multidimensionnel pour améliorer ses performances athlétiques globales : force, agilité, coordination, vitesse et puissance. Le but de chaque séance de LES MILLS GRIT, pour chaque participant, est de le faire passer plus de 20 minutes au-dessus de 80% de la fréquence cardiaque maximale. Les mouvements sont rapides, explosifs et le niveau de coordination est important. Ce programme est destiné aux personnes déjà en forme qui recherchent un nouveau challenge dans leur programmation d’entraînement et un moyen efficace, sécuritaire et motivant de travailler en dehors de la zone de confort, une ou deux fois par semaine maximum. Bénéfices  Améliore rapidement les performances athlétiques Augmente l’agilité, la vitesse, la coordination et la puissance Développe un corps athlétique grâce à un entraînement sportif multidimensionnel	Durée : 30 minutes Matériel : Step, poids de corps Niveau : Avancé Intensité : Très élevée

LES MILLS PILATES

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS PILATES Le pilates réinventé, avec un twist inattendu.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #B6D7A8	LES MILLS PILATES est un entraînement conçu pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture, en se concentrant particulièrement sur le centre du corps : abdominaux, hanches, fessiers et dos. LES MILLS PILATES intègre : Les fondamentaux du Pilates classique, avec des mouvements lents et simples visant le renforcement du centre du corps tout en incorporant une respiration précise et contrôlée pour une prise de conscience profonde de votre corps. L’expérience des cours Les Mills, incluant des enchaînements fluides, des chorégraphies inspirantes, des playlists uniques, ainsi qu’un coaching accessible, efficace et motivant. LES MILLS PILATES s’effectue avec des exercices au poids du corps et convient à tous les niveaux de forme physique. Bénéfices  Renforce des muscles profonds du centre du corps Contrôle de la respiration Améliore la posture et la mobilité	Durée : 45 minutes Matériel : Tapis Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Faible à modérée

LES MILLS YOGA

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS YOGA Pour un bien-être total.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #B6D7A8	LES MILLS YOGA est un programme structuré en 4 modules distincts et complémentaires conçu pour répondre aux attentes croissantes de bien-être, de performance physique et de reconnexion corps-mental de vos adhérents. Il trouve son équilibre entre la philosophie ancestrale du yoga et l’évolution constante des nouvelles formes de pratique. Créé par des experts internationaux du Yoga et du mouvement, il associe les fondements des pratiques traditionnelles à une approche contemporaine, guidée par la musique et une pédagogie accessible, qui permet au plus grand nombre de profiter des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels du Yoga, sans barrières d’entrée. LES MILLS YOGA est composé de quatre cours distincts et uniques, tant en termes de travail que de musiques, très puissants individuellement et encore plus si associés : LES MILLS YOGA Hatha (Alignement), LES MILLS YOGA Vinyasa (Energie), et LES MILLS BREATH (Respiration), LES MILLS YOGA Yin (Récupération). Grâce à des mouvements guidés ainsi qu’à une respiration en pleine conscience, cette approche rend le yoga accessible à tous — pour aider chacun à se reconnecter et repartir apaisé, centré et régénéré. Bénéfices  Reconnecte le corps et le mental Améliore la mobilité et la souplesse Renforce les muscles en profondeur Meilleure récupération Réduit le stress et améliore la concentration	Durée : 45 à 60 minutes Matériel : Tapis Niveau : Tous niveaux Intensité : Faible à modérée

LES MILLS CORE

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS CORE Un centre du corps plus fort, tout devient plus fort.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #57B79A	Inspiré par les principes de l’entraînement des sportifs de haut niveau, ce cours est un entraînement du centre du corps basé sur la science pour améliorer vos performances sportives et devenir meilleur dans tout ce que vous faites au quotidien.  Vous développez la force, la stabilité et l’endurance des muscles qui connectent le haut et le bas de votre corps en particulier les abdominaux.  Tous les mouvements de LES MILLS CORE sont assortis d’options, de sorte qu’ils soient efficaces mais surtout toujours réalisables quel que soit le niveau de forme physique. Pendant la séance d’entraînement, le coach vous guide sur le bon usage des élastiques de résistance et des poids et la bonne exécution de tous les exercices proposés, y compris les exercices au poids du corps tels que les relevés de buste et de bassin. Il y a aussi des exercices pour les hanches, les fesses et le bas du dos. Bénéfices  Améliore l’équilibre et la stabilité Renforce le centre du corps Prévient des blessures	Durée : 30 à 45 minutes Matériel : Élastiques, poids, tapis Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Modérée

LES MILLS SHAPES

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS SHAPES Le mélange parfait du Pilates, du body sculpt et du power yoga.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #B6D7A8	LES MILLS SHAPES est un entraînement de 45 minutes à faible impact basé sur le renforcement musculaire et inspiré du Pilates, du body sculpt et du power yoga.  Il s’agit d’un entraînement dynamique complet, qui utilise de petits mouvements contrôlés, de la répétition, des bandes de résistance et des patinettes (inspirées du Reformer Pilates – en option) pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps. Adapté à tous les niveaux de conditions physique, l’objectif de cet entrainement est de trouver le « hot spot » musculaire (la bonne zone de travail) le plus vite possible et d’y rester aussi longtemps que possible en maintenant les bons alignements, pour défier la force, la coordination et la flexibilité. Bénéfices  Sculpte et renforce tous les muscles principaux du corps Améliore la force, la stabilité, la posture et les alignements Sculpte les fessiers, cuisses, ventre et haut du corps	Durée : 45 minutes Matériel : Élastiques, patinettes (optionnelles), tapis Niveau : Tous niveaux Intensité : Modérée

RPM

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
RPM Passez à la vitesse supérieure.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #F2CB05	RPM est un entraînement de vélo en groupe, indoor, dont vous contrôlez l’intensité. C’est sans impact et vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par séance (selon votre profil). Porté par des playlists musicales hyper motivantes, vous voyagez avec votre peloton au travers d’un parcours varié, composé de plats, de côtes de moyenne et hautes montagnes et, de descentes, vous faisant alterner pics cardio et récupérations. Session après session, vous boostez rapidement votre confiance en vous et votre forme physique, en particulier cardio-vasculaire. Suivre le rythme du peloton et de la musique, tout en gérant votre résistance et votre cadence individuellement en fonction de vos possibilités et de votre envie, vous assure motivation, challenge et résultats physiques, sans compter un gros boost d’énergie et un vrai sentiment de succès, quel que soit votre niveau ou forme du moment. Bénéfices  Améliore la condition physique générale Améliore l’endurance musculaire et cardiovasculaire Brûle des calories	Durée : 45 minutes Matériel : Vélo indoor Niveau : Tous niveaux Intensité : Modérée à élevée

LES MILLS THE TRIP

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS THE TRIP Le vélo en immersif.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #F2CB05	LES MILLS THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive, qui combine un entraînement sur vélo indoor à pics multiples, avec un voyage à travers des mondes créés numériquement : utilisant la vidéo-projection en haute définition sur un grand écran et avec des musiques motivantes. On pédale le long des pyramides d’Égypte, on contourne les gratte-ciels de New York...pour ne citer que quelques exemples. LES MILLS THE TRIP pousse la motivation et l‘énergie des pratiquants au niveau supérieur. Si vous voulez vous mettre en forme rapidement, sans vous en rendre compte, LES MILLS THE TRIP est votre programme, comme les études LES MILLS LAB le prouvent. Bénéfices  Améliore la condition physique générale Améliore l’endurance musculaire, en particulier le cœur Brûle des calories Améliore l’endurance cardiovasculaire tout en percevant moins d’effort grâce à l’expérience immersive	Durée : 40 à 45 minutes Matériel : Vélo indoor, écran immersif Niveau : Tous niveaux Intensité : Modérée à élevée

LES MILLS SPRINT

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS SPRINT Du HIIT sur un vélo.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #F2CB05	LES MILLS SPRINT est un entraînement de 30 minutes de haute intensité, sur vélo, en interval training (HIIT), sans impact ni charge.  Cet entraînement garantit des résultats rapides avec un niveau de stress minimum sur les articulations. Ce cours reprend donc la méthode HIIT, ayant pour objectif pour chaque participant de le faire passer plus de 20 minutes au-dessus de 85% de la fréquence cardiaque maximale. Vous alternez des phases de travail pendant lesquelles vous travaillez aussi dur que possible, recherchant votre intensité maximale, et, des phases de récupération vous permettant de préparer l’effort suivant et de repartir de plus belle ! L’excitation et la motivation viennent du plaisir de repousser ses limites mentales et physiques. Les 30 minutes que vous consacrez à un entraînement LES MILLS SPRINT poussent votre corps à brûler des calories pendant des heures : il est scientifiquement prouvé que cet effet donne des résultats rapides. Performance maximale, temps minimal. Bénéfices  Booste les capacités cardiovasculaires Permet de progresser vers son meilleur niveau, une fois la condition cardio-vasculaire de base acquise Pousse les limites mentales et physiques Brûle des calories pendant des heures après l’entraînement	Durée : 30 minutes Matériel : Vélo indoor Niveau : Intermédiaire à avancé Intensité : Très élevée

LES MILLS BODYJAM

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS BODYJAM Sortez de votre zone de confort.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #F7EC6E	BODYJAM est un programme de cardio dansé où vous vous perdez dans la sensation de la danse grâce à une combinaison parfaite de musique et de danse.  House, Hip-hop, Drum ‘n’Bass, Trap, tous les styles de musique électro, voici l’âme de BODYJAM. C’est de la bombe ! Très proche d’un cours de danse vous apprendrez une chorégraphie complète à chaque séance. Plus avancé que LES MILLS DANCE, BODYJAM vous permettra de travailler le cardio mais aussi la mémoire et de libérer le danseur qui sommeille en nous. Bénéfices  Brûle des calories et améliore la coordination Permet d’apprendre une chorégraphie de danse complète	Durée : 45 à 55 minutes Matériel : Aucun Niveau : Intermédiaire à avancé Intensité : Modérée à élevée

LES MILLS DANCE

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS DANCE Impossible d'y résister.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #F7EC6E	Le programme de danse hyper branché et très accessible qui va plaire à tous ! Avec LES MILLS DANCE, découvrez le parfait mélange entre les derniers tubes en vogue et des mouvements ultra-cools inspirés de divers styles musicaux, pour un entraînement qui rassemble toutes les tranches d’âge et du débutant aux danseurs confirmés. Un véritable cours dansé avec trois pics cardio où tout le monde peut s’épanouir et profiter du rythme, tout en se dépensant. Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce. Créé par des danseurs professionnels, LES MILLS DANCE est un programme répondant aux attentes des jeunes fans de danse urbaine ainsi que des adultes désireux de se dépasser dans une ambiance conviviale. Bénéfices  Une expérience de danse authentique Entraînement incroyablement ludique et énergique Permet de progresser dans l’art de la danse en développant la condition physique	Durée : 45 minutes Matériel : Aucun Niveau : Débutant à intermédiaire Intensité : Modérée

LES MILLS CEREMONY

Nom de l’activité	Charte graphique	Description de l'activité	Caractéristiques d'une séance
LES MILLS CEREMONY L'entraînement de cross training inspiré des boutiques gyms.	Image d'illustration activité format 1:1 Bannière format 1:3.5  Couleur de l'activité :  #B6D7A8	LES MILLS CEREMONY est un entraînement fonctionnel de 45 minutes, en stations, qui combine efficacement un travail de force pour tout le corps, de cardio et d’agilité. Conçu pour améliorer les capacités athlétiques et la condition physique globales, cet entrainement mixe des exercices de travail avec charges et résistance, des séquences cardio sur rameurs, skierg, ou sur des assaults bikes et des mouvements explosifs, de coordination et de résistance. LES MILLS CEREMONY s’appuie sur des playlists ultra motivantes, les meilleurs équipements fonctionnels et un environnement inspirant, offrant ainsi une expérience de niveau « boutique gym ». Bénéfices  Construit une silhouette athlétique sans prise de volume excessive Renforce l’ensemble du corps Développe l’endurance, l’explosivité, la coordination, l’équilibre	Durée : 45 minutes Matériel : Rameur, SkiErg, Assault bike, poids, équipements fonctionnels Niveau : Intermédiaire à avancé Intensité : Élevée

Étape 3 – Paramétrer l’activité dans Xplor Deciplus

1. Ajoutez le nom et la description fournis ci-dessus.
2. Importez l’image correspondante dans les champs "image" et "bannière".
3. Enregistrez vos modifications.

Vos activités Les Mills bénéficieront alors du contenu pensé et optimisé pour Les Mills pour un affichage sur l'application membre Xplor Active.

Étape 4 – Valoriser vos activités auprès de vos adhérents

• Vérifiez que vos créneaux sont bien configurés dans votre planning.
• Mettez en avant l'intégration des activités Les Mills en créant une publication via l'Agence Com.
• Encouragez vos coachs et votre équipe à utiliser les visuels et descriptions officielles pour garantir une cohérence. Pourquoi pas via le message du jour qui s'affichera sur la page d'accueil Xplor Deciplus.

Ressources utiles

• Site officiel Les Mills
• Support Deciplus : [e-mail]